¿Y bajo el mar? Desde el salmón hasta el arenque, éstas son sólo algunas de las razones por las que buscamos más formas de añadir ácidos grasos esenciales Omega-3 a nuestra dieta. Proporcionan todo un océano de beneficios.

Nos alegra que nos lo pregunte, ¡porque merece la pena hablar de ellos! Los omega-3 son una familia de ácidos grasos poliinsaturados vitales para la salud del cerebro, la vista y el corazón. Los principales son el ALA, el DHA y el EPA (siglas de ácido alfa linolénico, ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico, respectivamente). El DHA y el EPA ofrecen beneficios directos para la salud, como la reducción de la inflamación crónica y la protección del corazón y los vasos sanguíneos, por nombrar sólo algunos.

Por desgracia, nuestro organismo no puede producir ácidos grasos Omega-3 por sí mismo. Pero no tema. Puede estar tranquilo sabiendo que pueden obtenerse de diversas fuentes alimentarias. Obtenga su dosis de ácidos grasos ALA a partir de las semillas de lino, las nueces, la soja y las semillas de chía, o añada 2-3 raciones semanales de pescado graso como el atún, el salmón, la caballa, el arenque o las sardinas para obtener el impulso definitivo para su salud. El pescado blanco también contiene algunos ácidos grasos Omega-3, pero no en la misma medida. Además, siempre que sea posible, opta por pescados salvajes, ya que contienen naturalmente niveles más altos de Omega-3. Hola, ojos brillantes, pelo brillante y uñas sanas.

Ya lo preveíamos, teniendo en cuenta que la ingesta mundial de ácidos grasos Omega-3 EPA y DHA suele ser bastante baja. Si no le apetece incorporar pescado a su dieta, nuestro suplemento de aceite de pescado Omega-3 es una gran solución. Este suplemento, elaborado a partir de pescado salvaje capturado de forma sostenible, es una forma cómoda y eficaz de garantizar la ingesta de ácidos grasos esenciales. Es importante tener en cuenta que, aunque nuestro producto contiene cantidades suficientes de DHA y EPA para apoyar la salud del corazón, la incorporación de otras fuentes como el aceite de canola, nueces y semillas en su dieta aumenta los beneficios completos de Omega-3.

Esperamos haberle inspirado para añadir alimentos ricos en Omega-3 a su lista de la compra semanal.