Re-establishing routines after the summer holidays is essential. Perhaps bedtimes have gotten later over the break, but it’s important that children get nine hours sleep every night if they’re to have the mental and physical energy to perform well at school – they’ll be far happier too!

Dale un giro a la hora de la merienda y cambia los snacks azucarados, como las galletas, por algo nutritivo. Unos bastones de zanahoria o apio bañados en hummus, un batido rico en antioxidantes o unas palomitas caseras, mantendrán a raya el hambre y elevarán los niveles de energía.

Los niños deben obtener la mayoría de sus vitaminas de su alimentación, pero un multivitamínico diario asegurará que tu hijo obtenga la nutrición que necesita para desarrollarse. Considera la posibilidad de complementarlo con el Multivitamínico para Niños de W, que contiene vitamina A, C y D para la inmunidad, calcio y magnesio para la energía y los músculos, omega 3 para la capacidad cerebral y calcio para unos huesos y dientes fuertes.

Evita el caos del primer día de escuela estableciendo la rutina de acostarse a la hora y levantarse temprano antes de que empiece el curso. Fijar rutinas constantes por la mañana y por la noche facilitará la transición al colegio y preparará a tu hijo para el éxito.

Los niños deben hacer al menos una hora al día de ejercicio físico, ya sea jugando a la pelota, bailando, montando en bicicleta o yendo a clases de natación. Si tus hijos no practican deporte durante el horario escolar, es importante animarles a que lo hagan después de clase. El ejercicio aeróbico regular desarrollará músculos y huesos sanos, favorecerá la agudeza mental, promoverá estados de ánimo positivos y una mayor autoestima.

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